Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед- травматолог, врач ЛФК). Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,1. ЛФК комплексу. Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм. Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня (например, упражнение . Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует: а) выполнять упражнения ежедневно; б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений; в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание; г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги. Примерный комплекс лечебной гиинастики. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. И. п. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. Кинезио-тейп KineXib (греч. Нитки YarnArt bright пр-во Турция, 90гр/340м, крючок . 800 м / 100 г) голубого цвета, крючок Тренировка с фитнес-лентой . Workout - Будь в форме! Упражнения с эластичной лентой . Упражнения с эластичной лентой . Статьи / Упражнения / Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото) More . После 8- 1. 0 повторений - - то же другой ногой. И. п. Поочередные поднимания рук вверх. И. п. Отведение правой ноги в сторону. После 8- Ю повторений - - то же другой ногой. И. п. Круги согнутыми руками вперед и назад. И. п. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик. И. п. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту. И. п. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием. И. п. Поочередное отведение коленей в стороны. И. п. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой. И. п. Ротация ног внутрь и наружу. Диафрагмальное дыхание. 1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour. INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http:// Аноним 07/07/16 Чтв 00:42:12 . Прям почти жалею что делал сначала базовые упражнения из книги. У меня есть эластичная лента, метров 6. Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода. И. п. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника. И. п. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса. И. п. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. И. п. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед- вниз- внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой. И. п. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника. И. п. То же упражнение, что и . Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и. При возвращении в и. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и. Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во ВТОРОМ ( ПОДОСТРОМ ) периоде. И. п. Одновременное сгибание и разгибание стоп. И. о. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях. И. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК. И. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой. И. п. Круги согнутыми руками. И. п. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений - то же левой ногой. И. п. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника. И. п. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2- 4 с. И. п. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6- 8 с. И. п. Одновременное сгибание ног к животу. И. п. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки. И. п. Поворот налево, левая рука в сторону. Сгибание позвоночника. При возвращении в и. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой. И. п. Сгибая правую ногу влево- вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой. И. п. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). Руки от кушетки не отрывать. И. п. Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3- 5 см в удержание их в этой положении 4- 6 с. И. п. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3- 5 см и удержание в этом положении 4- 6 с. И. п. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать. И. п. Поочередные сгибания ног в коленях. И. п. Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой. И. п. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку. И. п. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника. И. п. Ротация прямых ног внутрь и наружу. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии. Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 1. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе. И. п. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону. И. п. Сед на бедро справа, руки влево. То же в другую сторону. И. п. Наклоны коленей влево и вправо. И. п. Одновременное сгибание ног вперед. И. п. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону. И. п. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться! И. п. Перекаты не спине вперед и назад. И. п. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге. И. п. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону. И. п. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно. Выполнять с опорой руками сзади и без опоры. И. п. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись. И. п. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись. И. п. Сгибая левую ногу вправо- вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой. И. п. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой. И. п. Разгибание ног назад. ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т. Методические рекомендации двигательного режима в остром периоде. В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль! Количество повторения каждого упражнения 8- 1. Темп выполнения упражнений - медленный. Методические рекомендации двигательного режима во втором (подостром) периоде. С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц- разгибателей бедра ванное значение приобретают упражнения, ккфозирующие поясничный отдел позвоночника (. При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Они являются наиболее важными. Количество повторений специальных упражнений довести до 1. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать. Еще раз следует напомнить: упражнения не должны вызывать боль! Методические рекомендации третьего периода (ремиссия)В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозировав. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 5. Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски: плавание, терренкур, лыжи, бегущая дорожка, велоэргометр, упражнения с резиновым бинтом. Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в и. Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания. В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации. В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные . В профилактике остеохондроза позвоночника важная роль отводится уменьшению микро- и макротравматизации межпозвонковых дисков, а также статических и динамических перегрузок позвоночника. Следует признать особо неблагоприятным наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга. В связи с этим наклоны вперед (особенно выполняемые с одновременным поворотом туловища) следует исключить как упражнение из регулярных занятий лечебной физкультурой. При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед (стирка белья, полоскание, подметание и нытье полов), желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую- -либо опору.
0 Comments
Ментовские войны 10 (Денис Скворцов) .Топтуны 1- 2. 4- 2. Топтуны (Наружка) - сериал о спец подраздлении которые занимаются розыском особо опасных преступников. Макс Самедов, Аглая Максимова и Екатерина Чепикова являются помошниками майора Сергея Ковалева который является руководителем одной из самых засекреченых служб. Топтуны - сериал о спец подраздлении которые занимаются розыском особо опасных преступников. Макс Самедов, Аглая Максимова и Екатерина. Пожаловаться MTA Province beta 0.1.7 #15 - Тест Драйв - 2 серия. 512 просмотров Макс, попробуй с торрентов. Что мол, кругом таранят люди, кругом ДМ, топтуны и т.д. В розыскным мероприятиях они порой в штатском и даже без оружия должны обезвредить опасных преступников. Топтуны сериал / Наружка сериалканал: НТВ Жанр: Детектив. Выпущено: кинокомпания Star Media позаказу телеканала «НТВ»Режиссер: Сергей Векслер, Сергей Артимович. В ролях: Денис Никифоров, Анна Носатова, Андрей Негривода, Дарья Шиханова, Ксения Иванова, Владимир Яковлев, Сослан Фидаров, Елена Мольченко (Фатюшина), Сергей Векслер, Евгений Леонов- Гладышев, Александра Афанасьева- Шевчук. Скачать сериал Топтуны через торрент. Скачать сериал Милые обманщицы, 5 сезон 1-25 серии из 25 / Pretty. Сериал доступен на нашем торрент-трекере бесплатно, без регистрации и смс. В торренте много серий: как скачать только одну? Скачать бесплатный торрент музыку. Как турецкая сабля твой стан 27. 04 Вторая серия плинтуара 05 Золотая осень. Холуи да топтуны под окнами. Хотите принять участие в самых невероятных шпионских приключениях и веселых школьных забавах Сэм, Кловер и Алекс? Тогда игры Тотали Спайс к .Игры Ви и Ва бесплатно онлайн на Gamez. Gid. ru. Ви и Ва – две неразлучные куклы- сестрички, которых на самом деле зовут Вивиана и Валентина, но все друзья и родственники называют их именно так. Они не просто красивые и модные девочки, вдобавок к этому они очень талантливые и привязаны к своей семье. Ви обожает музыку и превосходно владеет игрой на гитаре. Ва очень аккуратная девочка, страсть которой – кулинария и Испания. У них есть лучшие подруги – Фелиция и Роски. Несмотря на свои недостатки – неуклюжесть и рассеянность, одна из них является настоящим гением, а другая – превосходным танцором. Ведь здесь дети могут без ограничений заниматься своими любимыми героями, подбирая для них разнообразные наряды и создавая своей кукле новый и весьма экстравагантный образ в играх Мода. Ви и Ва позволят вам не просто присоединиться к их модной команде, но и стать их личным стилистом, который получит доступ к самому большому и прекрасному гардеробу, где находятся наряды и аксессуары на все случаи жизни. Кроме того вы получите от них персональное приглашение на их день рожденье, к которому и поможете им подготовиться и встретить его обворожительными красотками. Шахматы требуют составления тактики и стратегии, без которых не Бесплатные игры Тотали Спайс бродилки, будут особенно интересны. Игры Холодное Сердце — лучшие развлечения по мотивам совершенно бесплатно, а значит — больше никаких ограничений! Китти Без звука Магазин Лучшие игры для девочек Салон красоты Про любовь Девчачьи игры Эйви Кик Бутовский Дельфины Вертолеты Микки Маус Тотали Спайс Золушка. Смотрите и скачайте онлайн любимый ! Играй без скачивания. Хотите принять участие в самых невероятных шпионских приключениях и веселых школьных забавах Сэм, Кловер и Алекс? Тогда игры Тотали Спайс к. Вы когда нибудь мечтали стать настоящим шпионом? В играх Тотали Спайс у Вас появится такая возможность, главной Вашей задачей будет - защита. Тренировки Дмитрия Пирога видео, открытые тренеровки Пирога перед боям в видео роликах. Два часа с Дмитрием Пирогом в Бульдоге. Мастер класс Дмитрия Пирога в Ярославле. Моя тренировка с Сериком Сапиевым!! Евгений Иванов · Ольга Сирина · Андрей Бархударов · Дмитрий Назаров · Дмитрий Полонский. За три месяца до съемок Бен Аффлек начал тренироваться, чтобы подготовиться к своей роли. Смотреть фильмы онлайн >>. Тренировки Дмитрия Пирога видео. Дмитрий Пирог бьёт по груше. Смотрите самые яркие видеомоменты на нашем портале. Алексей · Дмитрий Олегович. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА? Графити, стикеры · Видеогалерея · Библиотека 2.0 · Аудиогалерея · Торрент -трекер · Юзербары «Черчесов говорит: «Мы на тренировку, а ты нам выпить оставь и невест подбери». Приходит ко мне с пирогом, сжимает, а они не принимают форму обратно. Хотя и до этого я готовил Дмитрия Пирога и к титульным боям, и к поединку за звание чемпиона мира. Цели презентации: Рассмотреть историю вегетарианства в нашей стране. Презентация содержит двадцать один слайд. И лишь спустя годы, этот общеизвестный термин – вегетарианство — стал явно указывать не. Многие последователи Пифагора унаследовали вегетарианские традиции своего учителя. Однако в семьях, где вегетарианство является традицией, родителей интересует вопрос – могут ли подрастающие дети безопасно последовать примеру взрослых? Слайда 1 Вегетарианство Презентация выполнена на этот счет существуют различные традиции, например, вегетарианства придерживаются. Вегетарианство - Скачать презентацию. История вегетарианства в России. Несколько причин быть вегетарианцем. Вред и польза от вегетарианства.
Автор(- ы): dusseldorf. Количество слайдов: 1. Размер: 1. 7. 3Mb. Просмотров: 3. 37. Скачиваний: 1. 07. Публикация от: 2. Скачать презентацию. Вы можете себе представить нашу жизнь без музыки (праздники, мультики, игры и т. Развивающие игры для детей 3 лет – раскраски, пазлы и даже решение простых. Да и рисовать на компьютере, под веселенькую музыку будет гораздо. Игры Тачки Игры Аватар Игры Симпсоны Игры Кик Бутовский Игры Кит . Развивающие : Навыки коллективной и индивидуальной деятельность, умение применять Игра : определи особенности песенной музыки (слайды 4 - 6). Групповые занятия по курсу “ Развивающая музыка ” включают в Знакомство с элементарными музыкальными терминами (названия нот, “ три кита ” в музыке) Игры на элементарных музыкальных инструментах. Групповые занятия по курсу “Развивающая музыка” включают в. Знакомство с элементарными музыкальными терминами (названия нот, “три кита” в музыке). Игры на элементарных музыкальных инструментах. Развивающие игры для детей 3 лет – играть онлайн бесплатно! То же самое можно сказать про компьютеры и интернет, ведь еще каких- то двадцать- тридцать лет назад, простой среднестатистический человек смутно себе представлял, зачем лично ему может потребоваться такая заумная и, чего греха таить, громоздкая машина. Игры: Первые слова всегда так тяжело даются! Но с игрой Учим слова онлайн учиться читать стало легко и весело. Хотите, чтобы ваш ребёнок развивался и каждый день учился чему- то новому?
Предложите ему игру Пазлы онлайн!! Увлекательная развивающая игра Раскраска по номерам - это настоящая находка для всех любящих мам!! В игре Чей звук? Уметь относить предметы к одному из противоположных классов вырабатывает и игра Холодное и горячее. В доброй и милой детской игре Дорога домой ваш малыш будет помогать божьей коровке найти дорогу до родного дома. Складывать слоги в слова - нелегкая задача!! Но ребёнок быстро справится с ней в игре Дополни слово!! Вместе со Смешариками и учиться веселее!! Игра Букварик порадует малышей приятным интерфейсом с любимыми персонажами. Логика и умение мыслить - вот какие важные качества в ребёнке развивает увлекательная и яркая игра Плавает или тонет!! Чтобы отыскать все 1. Ведь на картинках достаточно много мелких деталей, среди которых не всегда бывает просто определить различие. С детства любимая всеми игра Собери пирамидку - теперь и онлайн, и играть в неё можно прямо из браузера!! Что нам стоит дом построить? Нарисуем - будем жить.. Если малыш не раз рисовал домики, то и игра Строим домик ему придётся по вкусу!! Нет нужной игры? Найдите её в нашем каталоге! Однако сегодня компьютер есть практически в каждом доме, а возраст уверенных пользователей ПК уменьшается не то, что с каждым годом, а просто на глазах. Это не могло не коснуться сферы воспитания детей, даже самых маленьких. Развивающие игры для детей 3 лет – это совсем не обязательно пустое времяпровождение или развлечение, хотя и это немаловажно. Чем же могут быть полезны игры для трехлеток? Ответить на этот вопрос достаточно просто, ведь ребенок в возрасте от двух до трех, как раз учиться познавать мир, оценивать его, пробует все на вкус и на зуб, еще не совсем четко представляя, как и что называется и для чего используется. Вот в этом, как раз, и помогут компьютерные игры для трехлеток. Игры о цветах радуги, раскраски, пазлы. Эти игрушки помогут детям быстро и в веселой, игровой форме, выучить, как называется каждый цвет, запомнить его хорошенько, и научиться правильно подбирать цвета по внешнему виду и названию. Кроме того, они позволят мамам, не беспокоится об испачканной красками одежде. Да и рисовать на компьютере, под веселенькую музыку будет гораздо интереснее и родителям, и детям. Игры о геометрических формах и размерах. Такие развивающие игрушки научат вашего ребенка правильно оценивать понятия «маленький- большой», а также изучить название различных геометрических форм, например куб, квадрат, треугольник, круг и тому подобное. Логические игры для малышей. Эта категория игр может научить ребенка, как правильно применять разнообразные навыки, решать простые задачи, получить представление, например, про длину, возраст, вес, форму. Логические игры могут помочь с раннего возраста приучить ребенка не принимать поспешных решений, оценивать следующие шаги, причем в веселой и интересной, игровой форме. Следует отметить, что развивающие игры для детей 3 лет сами по себе подразумевают участие взрослых в игровом процессе, что способно еще больше сблизить ребенка с родителями. Кроме того, что они развивают логику, дают представление о мире и его восприятии, учат ребенка основам счета и даже помогут изучить буквы, эти игрушки развивают мелкую моторику рук, повышают способность к быстрой и адекватной реакции на происходящие события. А самое главное, что все игры для малышей позволят объяснить деткам, что учиться можно приятно и весело, а играть в них чрезвычайно забавно. Майский жук (Типси Тип, Зуб На Зуб, Zambezi) 07. Пора (Zambezi, Naf) 08. Неуловимо (Zambezi, Типси Тип) 09. Дальтоник (Типси Тип, Zambezi, Base). Слушать песню майский жук онлайн бесплатно. Майский жук - (Типси Тип, Зуб На Зуб, Zambezi)-. NaF) · Типси Тип — Майский жук (ft. Зуб на зуб, Zambezi) · Типси Тип — Маслокат · Типси Тип — Медали · Типси Тип — Метеор · Типси Тип — Мозаика (ft. Типси Тип, Зуб На Зуб, Zambezi - Майский Жук - Тексты. Автор: Типси Тип, Зуб На Зуб, Zambezi. Майский жук взлетел, Расправив крылья, Маленький в большой мир, Так же, как я. Майский жук летит Над землей и видит Под собою людей, Таких же, как я. Майский жук не думает, Что будет завтра. Zambezi Типси Тип Зуб на зуб. Zambezi — Будем жить (ft.Поклонники Типси Типа не останутся в накладе — его куплетов здесь много. Майский жук (Типси Тип, Зуб На Зуб, Zambezi) 07. Название: Майский Жук. Альбом: Шторник. Видимо. По приборам шёл, а я помешал просто. Пересеклись маршруты, бывает. Оба в норме, крылья не гнуты, ну тогда бывай. И будь здоров. И я полечу. Погода лётная, не знаю нот, но я напою. Прохожий не поймёт меня, хоть и учу. Но мне, как и жуку, на это не жаль ничуть. Он душой не кривит, не умеет жульничать, как ты. И нажужжать на печати и накладные. Его природа проста, а я. Если исчерпаю мысли, то помню, где дыма достать. Иногда нужен бывает толчок извне. Поможет снять чехол, плохого ничего в нём нет. И я тоже раздуплить хотел, но вышел подлецом. Тогда как майский жук знакомого щёлкнул в лицо. Карты для навигаторов Garmin. GPSvsem. ru. Неплохой ресурс, содержит много карт для навигаторов Garmin. Также на сайте есть карты для Навител, City Guide, Gis. В нём собраны GPS карты для ГИС Русса, Навител Навигатор (Navitel Navigator), Garmin, а также топографические растровые карты. Мы не обошли стороной и топографические карты. Всё что вы у нас найдёте не продаётся! Смотрите, читайте, качайте БЕСПЛАТНО! RX, Ozi. Explorer, Smart. Com. GPS, ГИС Русса, i. Phone. Garmin. ucoz. Сайт с картами для навигаторов Garmin. У Гармина есть BirdsEye, а есть ли что-то подобное у Навитела? Нет, Навител использует свои карты формата nm3. Скачать карты для Навител Навигатор бесплатно! Поможем сделать правильный выбор карт и корректно установить на устройство. Растровые карты делаются из любого подходящего изображения: топографической карты, спутникового снимка и т.д. Сайт с картами для навигаторов Garmin. Кроме них, на сайте есть карты для навигационных программ Навител, City Guide, GisRX, ГИС Русса. Где скачать хорошие карты для GPS бесплатно? Где найти топографические карты для печати? Как залить карты в GPS без . Кроме них, на сайте есть карты для навигационных программ Навител, City Guide, Gis. RX, ГИС Русса. Gis- lab. Векторные карты для Garmin на базе карт Open. Street. Map. Загрузка карт, выложенных на сайте, несколько сложновата, но авторы уверяют, что это сделано для того, чтобы работал адресный поиск. Перечень ресурсов с картами для Garmin на базе карт Open. GPS карты для Garmin и других популярных марок: для сплава, для туризма, для автомобильных путешествий. Обновление карт для Навител. Навител Россия: выложены все области. Street. Map. К сожалению, на данный момент ряд ресурсов из этого перечня уже не работает, но полезного там всё же много. Open. Topo. Map. Неплохие карты для Garmin, стилизованные под топографические. Покрытие – Европа (включая европейскую часть России). На сайте можно посмотреть онлайн- версию карт. Mapas. alternativaslibres. Карты для навител навигатор скачать бесплатно. Извените,за беспокойство,но не скинете ссылку на топографическую карту ленинградской области для навител 3,очень нужно,чем полней тем лучше? В нём собраны GPS карты для ГИС Русса, Навител Навигатор ( Navitel Navigator), Garmin, а также топографические растровые карты OziExplorer, SmartComGPS в формате ozf и ogf2 Смотрите, читайте, качайте БЕСПЛАТНО! Векторные карты для Garmin на базе карт Open. Street. Map. Карты имеют линии высот. Регистрация на сайте платная. Карты некоторых стран можно скачать и без регистрации. Raumbezug. eu. Неплохой сайт с векторными картами Open. Street. Map для Garmin, удобный для скачивания. Покрытие – почти весь мир (отсутствуют Южная и Центральная Америка, Австралия, азиатская часть России). Garmin. openstreetmap. Ещё один сайт с картами Open. Street. Map для Garmin. Можно скачивать не только страны, но и относительно небольшие прямоугольные области. Можно выбрать несколько прямоугольных областей, охватывающих район вашего маршрута, и сгенерировать из них единую карту. Также доступен выбор одного из нескольких стилей отображения карты. Скачивание происходит специфически: нужно указать свой емэйл, на который через некоторое время придёт ссылка на скачивание карты. Ukraine. Topo. Map. Векторная карта Украины для Garmin, сделанная на базе карт Open. Street. Map. Карта стилизована под топографическую и выглядит очень симпатично. Поддерживает прокладку маршрутов по дорогам и тропинкам. Также на карте обозначены веломаршруты. Растровые карты в навигаторах Garmin могут быть трёх видов: KMZ, JNX и IMG. Карты KMZ имеют серьёзные ограничения по размеру: не более 3. МБ и не более 1. 00 фрагментов (тайлов) размером 1. KMZ, находящиеся в навигаторе. Также они ощутимо подтормаживают при прокрутке карты на экране. Карты JNX могут быть очень большого размера и состоять из пяти слоёв. Они достаточно быстро прокручиваются на экране, а также позволяют задать параметры показа карты: масштаб и порядок отрисовки. Но свободное их использование заблокировано производителем (чтобы продавать спутниковые снимки в этом формате). Поэтому, чтобы иметь возможность пользоваться картами JNX, нужно пропатчить прошивку навигатора программой- патчером, а затем перепрошить навигатор. Карты IMG могут быть большими и многослойными (достоверных ограничений на данный момент не известно). Немаловажно и то, что для их использования нет необходимости патчить прошивку. Но этот формат ещё недостаточно хорошо изучен, относительно трудоёмок в изготовлении, а также, по отзывам, поддерживается не всеми моделями и прошивками навигаторов. В качестве образца растровых карт я привожу здесь изготовленные мной туристские карты Горного Крыма (издательство «Союзкарта»). Карты я изготовил во всех трёх форматах: JNX (для тех, у кого прошивка пропатчена), IMG и KMZ (для тех, у кого прошивка не пропатчена). Вам нужна растровая карта для навигатора Garmin? Тогда закажите мне её изготовление! Нажмите на эту кнопку: По всем остальным вопросам пишите мне на почту: serval. Если на вашем компьютере не запускаются игры это значит, что у вас не установлены FLASH или SHOCKWAVE. Афонькин. Солнечная система. Планеты и явления. Введение в курс астро. Вид подачи: информатика и ИКТ. Тесты по геометрии: 8 класс: к учебнику Л. С. Базовый уровень : учебник для 1. И. Ответы и решения к заданиям для самостоятельного выполнения 2. Автор: Николай Угринович. Угринович Н но информация из первых уст, так сказать. Информатика и ИКТ : учебник для 9 класса / Угринович А в т о р: lbz да это одно то же. Смотрите онлайн учебник по информатике и ИКТ за 9 класс - авторы Угринович - 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 год - ФГОС. Книгу удобно использовать на уроке, в которой содержится: 6 глав, параграфы 1.1-6.3 - со всеми задачами и упражнениями. Читать онлайн скачать бесплатно. Теги: Информатика 9 класс, Угринович информатика, учебник информатики для 9 класса. Информатика и ИКТ : учебник для 9 класса ОНЛАЙН. Методист по информатике и ИКТ издательства «БИНОМ. Состав УМК «Информатика» 7 - 9 класс (ФГОС), автор Угринович Н. Аннотация, отзывы читателей, иллюстрации. Отточить мастерство помогут задания, опубликованные в учебнике и .. Угринович 9 класс Учебник предназначен для продолжения изучения курса « Информатика и ИКТ » в 9-х общеобразовательных классах. Название: Информатика и ИКТ 9 класс Автор(ы): Н.Д. Угринович Год издания: 2012 Издательство: Бином Количество страниц: 297 Формат: pdf Скачать: inf Опыт работы учителем информатики с 1997 года. Методист по информатике и ИКТ издательства «БИНОМ. Состав УМК «Информатика» 7 - 9 класс (ФГОС), автор Угринович Н. Методист по информатике и ИКТ издательства «БИНОМ. Лаборатория Состав УМК « Информатика » 7 - 9 класс (ФГОС), автор Угринович Н. В течение нескольких последних месяцев учителя, планировавшие продолжить обучение информатике в 8-9 классах по моим учебникам, выражали опасения по поводу отсутствия изданной программы. Ролик для пресса: техника упражнения и видео. Гимнастический ролик . Условно все они разделяются на те, которые в большей степени нагружают прямую мышцу живота и те, которые направлены на нижние или косые мышцы пресса. Наверняка каждый бодибилдер слышал о таком мини- тренажере, как гимнастический ролик, но вот на практике с ним сталкивались не все. Почему- то упражнения с роликом для пресса считаются второсортными, хотя на самом деле это высокоэффективная проработка мышц пресса и нагрузка множества других мышц человеческого тела (спины, поясничного отдела, рук, плеч, грудной клетки и ног). Если знать, как пользоваться роликом, можно «преподнести» своему прессу огромнейшую пользу. Приятная особенность ролика в том, что упражнения с ним можно выполнять где угодно: в тренажерном зале, дома и даже в командировочной поездке, ведь снаряд небольшой и не займет много места в квартире или багаже проездной сумки. Цена колеса относительно невысокая, так что его покупка по бюджету не ударит. Техника упражнения с гимнастическим роликом для пресса. Выкат с коленей . Начиная тренироваться с гимнастическим роликом многие, считая. Посмотрите видео, где чувак делает 100 повторений с помощью . Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо. Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу . Именно с него стоит начать ознакомление с тренажером. Если сразу перейти на более тяжелые «трюки», велика вероятность травмирования. Привет,я вот позанимался на ролике и у меня сильно болит спина в области пояснице! Особенно если упражнения с гимнастическим роликом пытаться сделать правильно. Непосвященному пользователю вообще не. Начиная тренироваться с гимнастическим роликом многие, считая Посмотрите видео, где чувак делает 100 повторений с помощью. Ролик для пресса Intensor -- залог рельефного пресса, крепких мышц спины и рук. Хотите быть всегда в тонусе -- занимайтесь с роликом для пресса и результат н Sign in to add this video to a playlist. Как с помощью ролика сделать рельеф; советы новичкам; видео; отзывы. Полное Ролик гимнастический поможет сделать рельеф. Гимнастический ролик Ролик дает огромную нагрузку на поясничные мышцы, что опасно для совсем «зеленых» новичков со слабыми мышцами. Встаньте на колени, под них предварительно положите коврик для удобства. Поставьте колесо перед собой и обопритесь на него руками. Начните плавно опускаться вперед, пока не выпрямитесь почти параллельно полу. После чего вернитесь в стартовую позицию. На протяжении выполнения всего сета мышцы пресса должны быть в напряженном состоянии. Если выполнять это упражнение неточно вперед, а чередовать опускания то влево, то вправо по диагонали, будут задействоваться косые мышцы пресса. Частое выполнение такого варианта будет стимулировать прирост мышц в районе нижних ребер, что зрительно сделает талию более широкой, поэтому злоупотреблять прокачкой боковых мышц не стоит. Сядьте на пол с прямыми (не согнутыми в коленях), направленными вперед, ногами. По одну из сторон своего тела, например, правую, расположите гимнастическое колесо. Возьмитесь руками за ролик и катите его до тех пор, пока грудь не коснется пола. Затем плавно возвратитесь в начальную позицию. Те же самые подходы проделайте для левой стороны тела. Данное упражнение максимально прорабатывает косые мышцы брюшного пресса. Займите вертикальное положение с ногами на ширине плеч. Наклоните туловище вниз, руками надавите на ролик и медленно покатите его вперед, достигая максимально возможного тупого угла между туловищем и ногами. Для опытных спортсменов точка критического напряжения будет практически при параллельном полу положении торса. Задержитесь на секунду в пиковом положении и вернитесь в исходную позицию. Это упражнение можно выполнять, если на гимнастическом ролике есть специальные фиксаторы. Закрепите ступни на ручках колеса, наклоните туловище и упритесь ладонями в пол. Как можно ближе подкатите ноги к ладоням, приподняв при этом таз . Теперь медленно начинайте отводить колесо с ногами назад, напрягая мышцы живота. Расстояние, на которое получится растянуться, зависит от гибкости и силы мышц спортсмена. Рекомендуется выполнить около 1. Разгибание с роликом на прямых ногах выполняется так же как первое упражнение при разгибании с роликом на коленях. Отличие лишь в том, что опора производится не на колена, а на ступни. Этот факт делает упражнение более эффективным, но и более тяжелым и травмоопасным, поэтому без разминки за прокачку мышц браться нельзя. При выполнении упражнений с гимнастическим колесом целесообразно использовать принцип прогрессивной нагрузки: начинать выполнять по 8. Со временем эти показатели вырастут, но сразу увеличивать число подходов и повторений не желательно, дабы не травмировать мышечные группы и суставы. Идеально заниматься с роликом молодым женщинам в декрете, у которых нет возможности посещать тренажерный зал, а хочется оставаться в форме. Единственные, кому нельзя использовать тренажер, люди с травмами позвоночника или болями в поясничном отделе спины. При занятиях с гимнастическим роликом, как и при выполнении любых других упражнений, очень важно сохранять правильную технику дыхания. Неравномерное дыхание значительно снижает эффективность занятий. Все источники пишут, что выдох необходимо делать на усилии, то есть в момент, когда преодолевается максимальная нагрузка. Получается, вдох будет при наклоне туловища, а выдох . Задержка дыхания в момент растягивания повысит мощь усилия и позволит еще сильнее напрячь пресс. Мышцы живота могут быть хорошо накачены, но если процент подкожного жира зашкаливает, умопомрачительных кубиков не видать. Правило, которое необходимо знать каждому и всегда помнить: невозможно добиться рельефного пресса одними упражнениями без кардиотренировок и правильного питания. Видео, как правильно делать упражнение с гимнастическим роликом для пресса: Автор: Пелин Дмитрий. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |